Gib alles, nur nicht auf! Fresness vs Fitness - Besser regenerieren > besser performen!

https://www.youtube.com/watch?v=2qTLfPpjGG8&list=PL4g0aRk8iiw_ZSEwyWAO_pD5I9nGhH9HZ&index=1

Inhalte:

• Freshness vs. Fitness
• Übertraining und die besten Strategien!
• Die großen VIER - 4 - der Regeneration
• Projekt Wolverine
• Umsetzungsstrategien für Schlaf und Regeneration
• Lerne die BIG 5 Vitamine der Gesundheit kennen.
• Viele leicht anwendbare Tools für deine Performance

Zielgruppe:

• Firmen, Führungskräfte, Leistungssportler*innen, Trainer*innen, Athletiktrainier*innen, Vereine und Verbände

Dauer:

• 90 Minuten

Referenzen (u.a.):

• Chefs Culinar
• Runners World
• Phönix 1. Herren Regionalliga
• Preußen Reinfeld -Oberliga
• MTV Lübeck - Stützpunkt Handball
• SHLV - Landeskader Mehrkampf

Gib alles, nur nicht auf! TOP Leistung am TAG X (mentale Wettkampfvorbereitung)

Inhalte:

• Ziele definieren, Planung und Umsetzung!
• Deine Leistung im Training und Wettkampf optimieren!
• mentale Wettkampfvorbereitung
• Der WETTKAMPF
• Monitoring (Be-Entlastungsstuerung)
• DIE besten Regenerationstrategien!
• VIEL PRAXISARBEIT, Coaching Tools, die jeder leicht in sein Training implementieren kann!

Zielgruppe:

• Sportler*innen, Mannschaften, Trainer*innen, Betreuer*innen,Vereine, Verbände und alle, die Interesse am Mentaltraining haben.

Dauer:

• 90 -120 Minuten
• auch Workshop zur Trainerfortbildung mit 8 UE möglich

Referenzen (u.a):

• Niedersächsischer Triathlonverband
• Niedersächsischer Leichtathletikverband
• Leichtathletikverband Schleswig-Holstein
• Tischtennisverband Schleswig - Holstein
• Traktor Schwerin

Gib alles, nur nicht auf! Wie laufe ich erfolgreich Halbmarathon / 10 km?

Hier bekommen die Teilnehmer Einblicke ins Trainings- und Wettkampfplanung für eine Laufsaison. Am Ende des Workshops sollte jeder Läufer sich eigenständig einen Trainingsplan schreiben können.

Der Vortrag zeichnet sich dadurch aus, dass alle Energieysteme detailliert aufgearbeitet werden.Im Praxisteil beschäftigen sich die Kleingruppen intensiv mit der Saisonplanung. Alle Themen, Methoden und Übungsinhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Geeignet für: Vereine, Einzelsportler und Gruppen, Marathonläufer, Halbmarathon und 5 / 10 km Läufer,ambitionierete Freizeitsportler

Inhalte des Workshops

• Jahresplanung
  Wann willst du Bestzeit laufen?
• Periodisierung
  Welche Inhalte zu welcher Zeit müssen trainiert werden?
• Diagnostik
  Wie bestimmst du deine Trainingstempi?
• Anpassungseffekte
  Wie soll sich dein Körper anpassen?
• Tapering
  Was bleibt gleich ,was veränderst du im Training?
• Regeneration

ANSCHLUSSBETREUUNG per Trainingsplan möglich

Weitere Möglichkeiten findest du unter www.lauftrainingsplaene.de